małe ciężary

[...] :) na sylwka ani kropli, bo lampki szampana nie ma co zaliczac. Teraz już będą regularne wypiski Dzień 290. Środa 30.12 Dzień treningowy. Drugi trening po świętach. Znowu małe ciężary do upadku mięśniowego Barki i tricepsy sobie spompowałem. Miska trzymana do Sylwestra of kors %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku+pasta z makreli (twaróg [...]

[...] wyciśniesz 200kg, z drugiej nie będziesz chodził z balkonikiem jak Ronnie. I co tu wybrać? Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-03-17 12:41:55 Nie ma co gdybać każdy ma swój idywidualny cel jeden cm w bicku, drugi max na klatę a inny sylwetka i małe ciężary a każda inna osoba co innego jeszcze itp itd Każdy jest inny, inny charakter inny cel

10 lipca 2014 Trening : Nogi Aeroby : 10 minut przed treningiem, 35 minut po treningu (więcej nie dało rady, z ręką na serduchu...) ____________________________ przysiady tylne 5x20 + przysiady przednie 5x10 suwnica 6x50 + syzyfki 6x15 wykroki ze sztangą 6x20 + hack maszyna 6x10 wyprosty siedząc 1x50 + hack maszyna 1x100 suwnica ze stopami [...]

Czy macham? Stary idzie jak burza. Nie mam już obciążenia żeby sprawdzić ile biorę w MC i SQ, w WL biorę na styk wszystko co mam na siłowni po odkręceniu hantelek Fakt, dalej są to małe ciężary ale progres jest f*** Gorzej z masą bo dieta kuleje ale ze trzy kilo zrobiłem, mam nadzieję że się utrzyma. Hanys. Heh...

[...] na 3dni nie da się inaczej dac siadu niż tak jak było w poprzednim. Myślałem nad push/pull, przód/tył, góra/dół ale jakoś to nie wychodzi tak jak bym chciał więc zatrzymałem się na "klasyku" 1 1.Martwy ciąg 5x8-10 2.Wycisk na barki 4-5x8-10 3.unoszenie bokiem 3-4x ? 4.ściąganie drążka górnego wyciągu 4-5x10-12 2 1.Wyciskanie na [...]

"Ostatnio czytaklem o kolesiu ktory wazy niecale 70 kg a dziwga ponad 200 kg w KiF co powiesz o tkaim kolesiu ? Rzadki? Bo suchar? Niektorzy dokladaja ile moga i i tak sa to male ciezary a rosna, nni specjalnie sie nie przykladajac dziwgaja duzo. " Człowieku trójboiści waża jeszce mniej a podnosza wiecej, podobnie kobiety trenujące [...]

Zapomaniłem wrzucić wypiski z czwartku ! Pardon. Ale chyba nie ma co wrzucać, góra siłowo, małe ciężary, walka z techniką %-) ... Dzisiaj miałęm biegać, ale był taki mróz, że daj pan spokój... więc pójdę jutro %-) ... ma być podobnie %-) ... Zamiast tego, trening siłowy wpadł. Popróbowałem jakieś nowe ćwiczenia w formacie FBW Front Squats Push [...]

Za małe ciężary. Nie da się zrobić MC z obciążeniem 6 kg. Zgrzewkę wody niewiasta przyniesie, a hantelki różowe bierze (to nie hejt, tylko doświadczenie życiowe, rzekła bym nawet z autopsji) ;-) Piszesz, że nie schudniesz, tylko chcesz się wyrzeźbić. Żeby było widać mięśnie, trzeba te mięśnie mieć, i mieć mało tłuszczu (tak łopatologicznie). Nogi [...]

Bez kitu, jak macie tylko nakłaniać żeby dokładać to lepiej w ogóle nie piszcie! Człowiek sobie coś ustali, to każdy tylko namawia żeby dowalić ciężaru, tylko po co? Bo za małe ciężary - to nie wchodź i nie śledź, jak się nie podoba. Ja taki silny jak inni nie jestem, nigdzie też mi się nie spieszy. Powtarzam raz jeszcze - wszystko jest ustalone i [...]

ale nie przywołuj gilotyny, gdzie tam każdy ma małe ciężary, ot co taka jest rola tego ćwiczenia, więc nie szukaj usprawiedliwienia na siłę.

[...] mi jakos było 3.Light Biceps 1.Uginanie sztangą 3x12-10-8/ 25-27-29 2.Uginanie młotkowe 3x10-10-8/ 12-12-12 3.Supinacja 3x8/ 12 1.Ruch w góre i w dół powolny przez co tak małe cięzary....ale pompa niesamowita..szczerze mówiąc od zawsze robie takim ruchem i dlatego taka marna siła w łapach. 2.Tutaj tez ruch wolny i dokładny 3.Wywaliłem o [...]

[...] 2. maszyna na bica 4 serie 20min aero brzucha nie zrobiłem z wiaodmych przyczyn nie cchiałem jeszcze bardziej obciązac tego miejsca. Ogólnie trening bardziej na pompke małe ciezary ale pompka solidna, miarka AAKG UNS przed treningiem robi robotę plus do tego nie mała ilosc wegli w diecie;-) Wl dano nie robiłem ale fajnie weszło cieżar [...]

Male przerwy miedzy seriami I male ciezary to droga donikad. Podobnie orbitreki, rowerki I bieznie. Rob crossfit np. Podrzut jednoracz, sprawle, swingi,rwanie lub bieg w terenie. A trening plecow to masz masakre, taka lipa. Gdzie podstawowe cwiczenia? Ps. Bardziej pedalskiego, opartego na maszynach I najgorszych cwiczeniach, izolacjach - nie bylo? [...]

[...] stojąc 30kgx12x12x12 uginanie ramion z hantlą stojąc naprzemiennie 12kgx15x12x10 siedząc młotkowo 1kgx9x10x9x9 midlitewnik sztangą łamaną 24x10x8x8 bic mało spompowany, małe ciężary, nie mogłem utrzymać ciężaru bo ręce miałem po wczorajszch ciągach zjechane, jeszcze za wolno się regeneruję :( przysiady na suwnicy 60x12 80x12 90x12 100x8 [...]

Jak nie będzie bolało to będzie to oznaczać tylko jedno - za małe ciężary i trzeba dołożyć ;-)

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła.

Adjes Ja proponuje: 2x2,5kg ; 2x5kg ; 2x10kg ; 2x15kg ; 2x20kg. Myślę, że powinno Ci starczyć, a małe cięzary przydają się do progresji na małych partiach. Rock0 Każdy kiedyś zaczynał. Nie ma czegoś takiego jak wstyd na siłowni. Każdy ćwiczy ciężarem takim jaki chce i może. Nie mozesz się przejmowac takimi bzdurami. Przy Twoim stażu, a w [...]

nyga, jedni mowia ze na poczatek KONIECZNIE trzeba act, inni ze wystarczy pare tygodni lekkiego treningu ogolnorozwojowego (podstawowe cwiczenia, male ciezary). osobiscie przychylam sie do tej drugiej opinii.

[...] 3 x max 5. Żuraw 3 x 16 10 kg 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Allahy klęcząc 3 x 12 7b. Wznosy nóg w podporze 3 x 15 8. Stretching Generalnie krótkie przerwy do 40 s i małe ciężary jak widać na filmie. Wcześniej od 100 kg to zaczynałem :D oraz dzisiejsza miska. Zważywyszy na ilość treningów i nogi to trochę więcej kcal, węgli. Dorzucam [...]

Moze brzmi strasznie ale tak nie jest.W Twoim przypadku wystacza male ciezary.Jestes kobietom nie masz ton przerzucac.Jak amsz jakies pytania to dawaj :) Jestem ru jeszcze do ok 18 bo ide na silke i pozniej od 19:30 do 24 heh